Блог
В блоге собраны практические материалы по темам: как начать заниматься йогой, как поддержать спину при сидячей работе, как снизить стресс и как встроить практику в плотный график. Читайте статьи по порядку и двигайтесь от базового уровня к персональной программе.
8 ступеней йоги
Понятный разбор философии йоги и того, как связать её с практикой для начинающих дома.
Читать
5 причин начать заниматься йогой уже сегодня
С чего начать йогу, если вы новичок: 5 причин не откладывать и рабочий план старта на две недели.
Читать
Как дыхание влияет на наше состояние
Дыхательные практики для начинающих: техника 4-7-8, квадратное дыхание и режим без перегруза.
Читать
Йога для снижения стресса
Йога от стресса: короткий антистресс-алгоритм, расслабляющие позы и связка с медитацией.
Читать
Почему стоит выбрать йогу онлайн дома
Как выбрать занятия йогой онлайн: персональный формат, работа со спиной и мягкий старт с нуля.
Читать
Йога от болей в спине
Йога для позвоночника и поясницы: безопасные асаны, дыхание и рекомендации при сидячей работе.
Читать
Йога для похудения дома
Йога для похудения дома: как снизить вес без жёстких нагрузок и сохранить регулярность.
Читать
Йога при сидячей работе
Практика для офиса: упражнения для спины при сидячей работе и короткие перерывы на дыхание.
ЧитатьС чего начать, если вы новичок
Если вы только начинаете, идите постепенно: сначала «с чего начать йогу», затем блок про стресс и дыхание, потом статьи по спине или сидячей работе. После этого переходите к персональному формату занятий.
- Словарик асан — база поз и техника выполнения.
- Дыхательные практики — быстрый инструмент для концентрации и расслабления.
- Медитация — развитие устойчивого спокойствия и внимания.